睡不着按摩三十秒入睡

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人有睡眠方面的问题，好的睡眠质量不仅有助于白天工作，更有助于身体不适健康，那么， 如何更快入睡呢，教你60秒快速入睡小窍门，睡不着按摩三十秒入睡，有些穴位对于失眠有帮助，此外也可在睡前喝牛奶或者泡脚。

60秒快速入睡小窍门

1、按摩安眠穴

　　在上图中就是有安眠穴的位置，对于晚上睡不好觉的人来说，是可以对这个地方进行按摩的，有助于我们的睡眠，安眠穴是一个经外奇穴，在我们的头部位置，大家可以用我们的双手中指指端去对它进行按揉，时间在2分钟左右，在按揉后，大家会慢慢的觉得有困意，渐渐地就可以进入睡眠了。

2、神门穴

　　神门穴的按摩就可以帮助大家宁心安神，在上图中就是有神门穴的位置，它在我们的手腕部，大家可以对照着图片找到它的位置，对于这个穴位的按摩，是可以掐、揉、刺激，最好是将其按压到轻微酸胀的感觉，每次2分钟，一天进行2次，也可以用拇指点按这个穴位，交替按压50次，不再有酸胀感最好。

3、按摩三阴交穴

　　三阴交穴的功效和作用很多，可以治疗心悸、失眠、治疗月经不调等等，这个穴位是在我们腿部的位置，具体位置就是位于足内踝尖上3寸处，也就是从内踝尖开始，差不多4个手指的距离，在上图就有显示它的具体位置，按摩这个穴位，其实对于失眠是有一定的帮助的，可以帮助间接失眠多梦或者心神不宁的情况，大家可以用自己2手拇指指端按压在三阴交穴的位置，先掐后揉2分钟，有酸胀感为宜。

4、睡前喝热牛奶

　　在晚上睡觉前，是可以适当喝喝温牛奶，通过喝温牛奶，不仅可以帮助我们补充营养，也能有助于更好的入睡，也可以听听音乐帮助入睡，不过最好是选择舒缓的音乐，大家也是不必太焦虑了，不必总想着我要睡觉这件事情。

5、泡脚

　　泡脚对于我们的身体健康是有好处的，大家也可以去泡脚试试，如果自己是平时手脚冰凉的话，姜水泡脚也是可以的，大家在泡脚的时候，稍微泡热即可，不必泡到出汗的程度，接着就可以入睡了。

　　除大家在睡觉前也是要注意不要吃太多东西，以免造成自己不好入睡的情况，60秒快速入睡小窍门教给你，每个人入睡的时间可能存在差异，在入睡的时候注意放松心情，不要太焦虑了。