真佩服戚薇，穿连衣裙搭配白丝袜身材纤细曼妙，意外美成复古女神

　　小密语录：想要成就自己的女神地位，就必须要有完美的身材曲线，为此，赶紧来练习瑜伽体式吧，你想要的通通都能给你!

　　戚薇是大家非常熟悉的女演员，最近几年资源非常好，先后出演了很多知名的电视剧，也收获了众多的粉丝。其实戚薇的成功不光是演技的因素，还有就是她出众的外形，有着高挑的身材，配得上女神的称号。最近戚薇出席了一场时尚活动，身穿高级定制的长裙，梳贴头皮的波浪卷，整个造型复古范十足。

　　戚薇在活动中的造型非常的惊艳，上半身是一件高级定制的针织连衣裙，带有彩色印花装饰，提亮整个造型的色调，能够更好的吸引目光，体现了她不俗的时尚品味。连衣裙的版型略显宽松，穿在身上更能体现她的纤瘦身材，但是肩膀处却依然能够支撑起来，足见直角肩的完美程度。

　　这次戚薇的妆容比较成熟明艳，有着非常撩人的效果，尤其是贴头皮梳的波浪发型，呈现出来的满屏都是复古和高贵的气质，让她瞬间化身复古名媛，非常迷人。绛红色的唇彩，能够更好的衬托她的皮肤，尽显白皙水嫩，充满了光泽感，手上的个性手镯，大气典雅与众不同，简单的动作就已经足够妩媚了。

　　除了连衣裙让人惊艳，下身的白色丝袜同样超级吸睛，紧身的款式更好的贴合双腿的线条，不仅彰显着修长的美腿，同时也充满了性感的韵味。丝袜上带有蕾丝花纹装饰，优雅中自带欧式宫廷风情，中和了丝袜的艳俗之感，反而多了几分优雅。脚上一双高跟鞋拉伸腿部线条，尽显身材的黄金比例。

　　戚薇的身材其实并不是那种非常有料的，但是绝对是足够纤细的，我们要追求的身材状态其实没必要像戚薇这样瘦，只要足够纤细就可以了。为此，小密为大家准备了下面的这些瑜伽体式，我们一起来研究一下!

　　Look1：获得完美纤薄后背

　　走在街上的时候，那些拥有美背的总能收获更多的目光，但是再看看自己的身形和后背，真的是让人接受不了，我们要减掉赘肉，获得完美纤薄的美背。

　　双人体式，右侧的人先做一个顶峰式，身体呈现角度，双手和双脚支撑，左侧的人则是手倒立，双手伸直支撑身体，双腿和臀部放在右侧的臀部上，左腿伸直向上。

　　右侧的人首先是做一个最大化的弓步，双手支撑在身体的两侧，形成平衡，身体的上方需要支撑一个人躺在上面，双手抓住下面人的腰腹，抬起左腿伸直。

　　起飞式的变式，首先是蹲着的姿势，然后双手在身前的位置支撑，降低重心将身体腾空起来，将左腿踩在左胳膊上，右腿向后自然的伸直就行，保持住平衡。

　　Look2：获得更好的气质

　　虽然气质是看不见摸不到的，但是气质却是非常重要的，即使有好身材，如果没有好气质的话，自己依然是那个默默无闻的人，练习这几个体式帮你改善气质。

　　舞蹈式，首先是双腿站立的姿势，让右腿向后抬起伸直，慢慢的弯曲向上，左手伸到身后抓住右脚踝，右手伸直向前，身体呈现一定的弧度，拉伸脊椎。

　　蝎子式的变式，站立的姿势，然后双手伸直支撑在地上，将身体倒立起来，身体也呈现一个较大的弧度，左腿向前伸直的状态，右腿则是弯曲到最大。

　　首先是蹲着的姿势，然后左腿向后一大步，膝盖和小腿接触地面跪着，右腿脚尖触地，身体向后弯曲，头部也跟着后仰，双手抓住紧贴地面的左脚。

　　Look3:收获完美双腿线条

　　双腿对于女人来说还是非常重要的，尤其是纤细修长的美腿更是让人喜欢，但是这样的双腿不经过锻炼是没法得到的，所以我们要有针对性的练习才行。

　　首先是做一个一字马的体式，然后右手支撑在右腿的内侧，用左手抓住右脚的脚踝，用力将右腿抬起来，让身体呈现扭转的姿势，重点是保护平衡。

　　这个体式还是比较简单的，首先是找到一个栏杆，将右腿放在上面，自然的弯曲即可，左腿站直，身体向后弯曲，左手扶在左腿上，右手伸直保持。

　　舞王式，站在地面上，然后身体前倾的同时抬起左腿，弯曲小腿，尽量让伸到身后的双手抓住左脚，尽量拉近左脚和头部之间的距离，保持身体的稳定。

　　要想做像戚薇一样的多面女人，身材这一关必须要过，没有好身材无论怎么打扮，都不可能穿出自己的风格，好看的服饰也穿不出效果。小密上述的这些瑜伽体式，长久练习就能帮助大家练出好身材，减掉赘肉，提升气质，一举两得