吃什么长头发快

　　大家在出现了头发比较少的情况时，这时候很多人都会对吃什么来促进长头发比较关注，这一点的确是非常关键和重要的，但是对我们具体吃什么可以起到效果，这是很多人的疑问了，那么具体吃什么可以让长头发速度更快，一起跟着来看看吧。

　　一些可以促进头发生长的食物：

　　1、鱼类：鱼类富含优质蛋白质和 omega-3 脂肪酸，有助于增加头发的弹性和亮度，促进头发生长。

　　2、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含叶酸、维生素 C 和矿物质，如铁、钙、锌等，可以促进头发的生长和健康。

　　3、蛋类：蛋类是优质蛋白质的来源，同时还富含维生素 D、B12 和硒等，这些营养素有助于加强头发并促进生长。

　　4、坚果：坚果是富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如核桃、杏仁、腰果等，可以提供必要的营养，促进头发生长。

　　5、水果：水果含有丰富的维生素 C、E、A 和抗氧化剂等，有助于增强头发弹性，防止头发断裂和分叉。

　　6、全谷物：全谷物富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等，可以为头发提供必要的营养，促进生长。

　　保持营养均衡、摄取充足的蛋白质和各种维生素矿物质，可以有效地促进头发生长和健康。同时，注意避免过度使用热风吹风机、电棒等热工具，保持头发干燥和清洁，也是头发健康的关键。